Um workshop de quatro horas onde vais aprender a comer de uma forma intuitiva com exercícios práticos que podes aplicar desde o primeiro minuto. 

Ouvirmos a nossa intuição e o que o nosso corpo nos pede são passos importantes para quebrarmos ciclos de dieta, aprendermos a respeitar o corpo ou nutri-lo de uma forma que é boa para nós, sem restrições, sem compensações e sem privação. 


Neste workshop que é composto por três partes quero dar-te algumas das ferramentas para que possas iniciar este caminho de regresso ao teu corpo e para que possas finalmente fazer as pazes com a comida. 


Junta-te a mim e confia no teu processo, juntas iremos reescrever a tua história com a comida <3 

Data das aulas via Zoom


Aula nr. 1 - Dia 8 de fevereiro às 21h

Aula nr. 2 - Dia 10 de fevereiro às 21h

Aula nr. 3 - Dia 13 de fevereiro (sábado) às 11h


Se não tiveres disponibilidade nalguma destas datas não faz mal pois vai ficar tudo gravado

Aula nr. 1 – Alimentação intuitiva 


1. definir alimentação intuitiva e mindful eating 

2. desconstruir os 10 princípios para comermos de uma forma intuitiva

3. escala de fome e saciedade

4. sentir as emoções à mesa e compreender o que elas nos dizem 

5. a abundância de alimento vs. escassez mental de alimento 

Aula nr. 2- O corpo como bússola para a nutrição intuitiva

1. aceitar o corpo quer dizer que não o posso mudar?

2. como é que a cultura da dieta me inibe de comer de uma forma intuitiva 

3. a importância de não nos pesarmos

4. como escutar activamente o corpo 

5. o papel do exercício intuitivo  

6. rituais de auto-cuidado 

Aula nr. 3- A transformação- deixar que a intuição me guie


1. na rotina

2. a manter o foco

Todas as sessões ficaram gravadas e disponíveis até ao dia 28 de fevereiro 

Será entregue um PDF com exercícios no final de cada sessão. 

Pagamento

€27

Invstimento

aos valores apresentados acresce IVA à taxa legal em vigor.

Perguntas frequentes

Não tenho disponibilidade para participar nestas datas mas gostaria de ver mais tarde.

  • É possível assistir a tudo mais tarde, mas se for o caso pedimos que faças cada aula na sequência e a responder aos exercícios que propomos.


 O que é o zoom?

  • O zoom é um site onde através de um link que irei disponibilizar podes assistir às nossas aulas. A nossa sala de aula é privada.


Não tenho cartão de crédito posso fazer o pagamento de outra forma?